Sitzgymnastik 

Sitzgymnastik für Frauen und Männer
Übungsleiterin: Bärbel Paul

Die Sportgruppe „Sitzgymnastik für Frauen und Männer“ des TuS Gräveneck trifft sich montags von 17.30 bis 18.30 Uhr im DGH (MZH) Gräveneck.
Zurzeit besteht unsere Gruppe aus zehn Mitgliedern – neun Frauen und einem Mann. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind zwischen 55 und 75 Jahren alt. Im Jahr 2025 durften wir zwei neue Sportlerinnen in unserer Runde begrüßen.
 

Einen Stuhl haben wir extra frei gelassen, damit noch jemand darauf Platz nehmen kann

Jede Sportstunde beginnt in der Regel mit einem Aufwärmen im Stehen. Mit verschiedenen Schritten sowie Arm- und Körperbewegungen, manchmal mit und manchmal ohne Musik, bringen wir den Kreislauf in Schwung. Die weiteren gymnastischen Übungen finden überwiegend im Sitzen statt, teilweise auch mit oder hinter dem Stuhl.

Dabei kommen verschiedene Hilfsmittel zum Einsatz, zum Beispiel Balance-Kissen, Gymnastikreifen, Therabänder, Redondo-Bälle, Gymnastikstäbe, Hanteln, Brasils oder auch Luftballons. So bleibt jede Stunde abwechslungsreich und lebendig.

Im Mittelpunkt stehen Dehnung, Kraft, Koordination und der Erhalt der Beweglichkeit. Genauso wichtig sind uns aber auch die Freude an der Bewegung, das Miteinander in der Gruppe und der Spaß an der gemeinsamen Stunde.
       

Die Gruppe in Action

Eingeladen sind alle, die beweglich bleiben oder wieder beweglicher werden möchten. Wer neugierig geworden ist, ist herzlich willkommen, einfach ganz unverbindlich vorbeizukommen und in eine Stunde hineinzuschnuppern. So lässt sich am besten herausfinden, ob die Gruppe passt und Freude macht.

Mit sportlichen Grüßen
Bärbel Paul

Übrigens…

Sitzgymnastik ist keineswegs nur für ältere Menschen geeignet. Auch jüngere Personen können davon profitieren, zum Beispiel nach einer längeren Bewegungspause. Die Übungen helfen dabei, die Muskulatur zu stärken und die Mobilität zu verbessern.